Несколько простых правил подготовки своего тела и шариков к тренировке!
Продолжительность первого этапа тренировок составляет 1-2 месяца ежедневных упражнений.
Начинаем занятия всегда с самого лёгкого по весу и крупного по диаметру шарика.
По мере укрепления вагинальных мышц меняем шарики на более тяжёлые.
Смена происходит по схеме: 2 недели - 2 недели - 2 недели. Т.е. каждые 2 недели увеличиваем вес шарика.
Время тренировки с шариками составляет примерно 15-45 минут, ориентируйтесь на свои ощущения и особенности организма.
Предпочтительные позы для упражнений:
лёжа с полусогнутыми ногами;
сидя в кресле, откинувшись на спинку;
стоя в спокойном состоянии.
Вы можете гулять с шариками со смещённым центром тяжести. Они сами будут напоминать о себе лёгким дрожанием внутри, стимулируя тем самым мышцу к сокращению.
Перед тренировкой необходимо тщательно вымыть вагинальные шарики с мылом и воспользоваться смазкой на водной основе или специализированным гелем для тренировки интимных мышц.